Ghiboo.com - Kelelahan
terkadang membuat tubuh mengalami dehidrasi. Meneguk segelas air putih bisa
menjadi cara terbaik untuk menghidrasi tubuh. Sayangnya, tidak semua orang
menyukai minum air putih. Tak jarang, orang lebih memilih minuman manis atau
berelektrolit yang dipercaya mampu mengembalikan ion tubuh yang hilang dan
mencegah dehidrasi.
Namun, sebaiknya Anda tidak
mengonsumsi minuman tersebut. Seperti dilansir Boldsky, Senin (27/2), ada
beberapa minuman pengganti air putih yang baik ketika dehidrasi melanda.
Air Kelapa
Air kelapa muda merupakan
alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh dan sangat aman untuk
dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga banyak mengandung berbagai mineral
baik, seperti kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida.
Minuman ini juga bermanfaat
sebagai diuretik, yaitu sangat efektif untuk memperlancar pengeluaran air seni,
diare dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak mengandung kolesterol
dan rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu.
Buttermilk
Buttermilk merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental. Susu
sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini
bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung dan mendinginkan
perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium, riboflavin, dan
vitamin.
Kandungan asam dari buttermilk
juga melawan bakteri dan kuman. Untuk mengontrol diare, cobalah minum
buttermilk dipadukan dengan sedikit garam, tiga hingga empat kali sehari.
Jus dari Buah-buahan Citrus
Segelas jus lemon yang segar atau
kemasan merupakan cara terbaik untuk mendapatkan energi secara instan. Minuman
ini juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh
yang lelah.
Sup
Sup hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan cairan dalam
tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan pembangkit
energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki nilai gizi yang
tinggi dan dapat mengenyangkan perut.
Popsicles
Popsicles merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan alternatif
terbaik sebagai pengganti air. Di dalam es krim terkandung 60-65 persen air.
Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda boleh memakan eskrim yang
dapat meningkatkan energi dan membantu menyingkirkan rasa lapar.
0 komentar:
Posting Komentar